Γιατί να ξεκινήσω Ψυχοθεραπεία;

Γιατί λοιπόν να ξεκινήσει κανείς Ψυχοθεραπεία!!

Μπορεί η ψυχοθεραπεία στις μέρες μας να μην αποτελεί τόσο μεγάλο ταμπού όπως παλιότερα ωστόσο πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αμφιταλαντεύονται όταν προσπαθούν να αποφασίσουν αν θα κάνουν το μεγάλο βήμα να ξεκινήσουν ψυχοθεραπεία. Πρόκειται όντως για μεγάλο βήμα το οποίο απαιτεί υπομονή, επιμονή και δέσμευση όμως οι καρποί επιβραβεύουν και με το παραπάνω την προσπάθεια.

Στόχος της ψυχοθεραπευτικής διαδικασίας είναι να δημιουργηθεί μία σχέση εμπιστοσύνης με τον θεραπευτή, ο οποίος εκτός του ότι κατέχει τις γνώσεις, την επαγγελματική εμπειρία και έχει και ο ίδιος περάσει μέσα από ψυχοθεραπεία είναι ο ειδικός που θα ακούσει τον θεραπευόμενο χωρίς να τον κρίνει και θα σταθεί πλάι του συνοδοιπόρος ώστε να μπορέσει μόνος του ο θεραπευόμενος να επιλέξει πως ο ίδιος θέλει να ζει.

Πραγματικά οι λόγοι για τους οποίους ένας ανθρωπος θα αποφασίσει να ξεκινήσει ψυχοθεραπεία είναι αρκετοί. Αποτελλέι προσωπική διαδικασία και οι λόγοι που θα φέρουν 'εναν άνθρωπο στον γραφείου το Ψυχολόγου ποικίλουν!

Ας προσπαθήσουμε όμως να βρούμε μερικούς!!

• Ασφαλές περιβάλλον χωρίς κριτική

Μέσα στο θεραπευτικό δωμάτιο, όπως αποκαλείται ο χώρος που λαμβάνει μέρος η συνεδρία, μπορείς να ανοίξεις θέματα νιώθοντας την ασφάλεια ότι είσαι σε καλά χέρια, ότι δε θα σε κρίνει κάποιος για όσα λες αλλά θα σε ακούσει με προσοχή και θα σου δώσει χώρο να ξεδιπλώσεις τη σκέψη σου και να εκφράσεις τα συναισθήματά σου.

• Πραγματοποίηση εναλλακτικών προοπτικών

Όταν αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις στη ζωή μας, είναι συχνά δύσκολο να δούμε εναλλακτικές λύσεις. Η θεραπεία μπορεί να διευρύνει την προοπτική μας και να παρέχει απόσταση μεταξύ του εαυτού μας και του προβλήματός μας, βοηθώντας να τις προσεγγίσουμε και τελικά να ξεπεράσουμε το στρες που επηρεάζει την ευημερία μας.

• Ανακάλυψε νέες στρατηγικές αντιμετώπισης

Η θεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να ανακαλύψεις νέες στρατηγικές αντιμετώπισης των τρεχόντων και μελλοντικών προβλημάτων. Οι στρατηγικές αντιμετώπισης είναι οι σκόπιμες προσπάθειες που κάνουμε για να διαχειριστούμε και να ελαχιστοποιήσουμε το άγχος. Υπάρχει πληθώρα στρατηγικών αντιμετώπισης για τη διαχείριση πολλών προβλημάτων. Ορισμένες στρατηγικές αντιμετώπισης θα σου ταιριάζουν περισσότερο από άλλες. Η εκμάθηση και η εφαρμογή νέων στρατηγικών αντιμετώπισης θα σου δώσει την αυτοπεποίθηση να πιστεύεις ότι έχεις τον έλεγχο της διαχείρισης των προβλημάτων σου.

• Εξερεύνηση του παρελθόντος σου

O ψυχοθεραπευτής θα σε βοηθήσει να ανασύρεις βιώματα του παρελθόντος σου ώστε να εξερευνήσεις τον τρόπο που μεγάλωσες, τη σχέση με τους γονείς σου, όσα κουβαλάς από το παρελθόν και σε βαραίνουν, όπως παιδικά τραύματα ή δυνατές εμπειρίες που θυμάσαι ως τώρα, και πως όλα αυτά σχετίζονται με τον τρόπο που επιλέγεις εσύ ο ίδιος να συσχετιστείς με τους ανθρώπους γύρω σου.

• Aυτογνωσία:

Πόσες φορές αναρωτιόμαστε μα αυτό γιατί το έκανα; ή γιατί διαλέγω πάντα ανθρώπους που δε μου δίνουν αυτό που θέλω;. Πολλές φορές στο ταξίδι της ζωής ερχόμαστε αντιμέτωποι με τον ίδιο μας τον εαυτό και αδυνατούμε να κατανοήσουμε τους λόγους που μας οδηγούν να σκεφτόμαστε, να αισθανόμαστε, να συμπεριφερόμαστε σύμφωνα με συγκεκριμένα μοτίβα.

Η αυτογνωσία που καλλιεργείται μέσα στην ψυχοθεραπεία λειτουργεί ως ένα πολύτιμο εργαλείο που μας χρειάζεται καθημερινά ώστε να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να κατανοοόυμε τον τρόπο που ζούμε μέχρι σήμερα.

• Σύνδεση με το σώμα σου:

To μέσο που διαθέτουμε για να βιώνουμε τον κόσμο γύρω μας είναι το σώμα μας. Μέσω αυτού δεχόμαστε ερεθίσματα, τα επεξεργαζόμαστε, τα αποθηκεύουμε ως αναμνήσεις, επικοινωνούμε, εκφραζόμαστε και γενικά υπάρχουμε. Κάποιος φορές το σώμα θα προσπαθήσει να μας μεταφέρει ένα μήνυμα για το τι χρειάζεται και έτσι μπορεί να έχουμε πόνους, κρίσεις πανικού

και διάφορα συμπτώματα τα οποία λειτουργούν ως καμπανάκι πως κάτι δεν πάει καλά και θέλει προσοχή.

Αν όμως δεν είμαστε συνδεδεμένοι μαζί του και δυσκολευόμαστε να καταλάβουμε τι χρειάζεται το σώμα μας ώστε να νιώθουμε υγιείς τότε δε θα μπορέσουμε να του το προσφέρουμε. Η ψυχοθεραπεία μας μαθαίνει να ακούμε προσεχτικά το σώμα μας ώστε να αντιλαμβανόμαστε τις ανάγκες του και να το φροντίζουμε.

• Άνοιγμα στον εαυτό σου και στις δυνατότητές σου:

Mέχρι σήμερα ίσως ένιωθες άνετα εκφράζοντας μόνο συγκεκριμένες πλευρές του εαυτού σου και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να κρατάς στο σκοτάδι κομμάτια που μπορεί να είναι αρκετά ενδιαφέροντα να εξερευνήσεις. Μέσα στο ασφαλές πλαίσιο της ψυχοθεραπευτικής σχέσης έχεις την ευκαιρία να έρθεις σε επαφή με πλευρές του εαυτού σου που δεν γνωρίζεις καλά και να διευρύνεις τις δυνατότητές σου.

• Συναισθηματική αγωγή:

Μαθαίνοντας τι είναι τα συναισθήματα, πως λειτουργούν αλλά και βιωματικά εκφράζοντάς τα με λειτουργικό τρόπο συνειδητοποιείς πως όσο κρατάμε μέσα μας τα συναισθήματά μας και τα συσσωρεύουμε τόσο καταπονούμε τον εαυτό μας. Έτσι λοιπόν ξεκινάς να τα φέρνεις στην επιφάνεια με τη βοήθεια του ψυχοθεραπευτή και να τους δίνεις χώρο και χρόνο.

• Αποδοχή:

Η πραγματική εσωτερική γαλήνη έρχεται όταν μπορέσουμε να αποδεχτούμε πραγματικά τον εαυτό μας και τους γύρω μας για αυτό που είναι. Ακόμα η αποδοχή μπορεί να σημαίνει και αποδέχομαι όσα δε μπορώ να αποδεχτώ και αυτό είναι εντάξει. Ο ψυχοθεραπευτής ως συνοδοιπόρος στην θεραπευτική διαδικασία είναι εκεί για να ακολουθήσει τους ρυθμούς του θεραπευόμενου ώστε ο θεραπευόμενος να καταλάβει πως είναι εντάξει να είναι αυτός που θέλει να είναι και να ζει με τον τρόπο που θέλει να ζει.

Η Ψυχοθεραπεία είναι το ομορφότερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας!!