Η Θλίψη των Χριστουγέννων.

Η θλίψη των Χριστουγέννων!

Τι είναι; Πως μπορούμε να την διαχειριστούμε;

Τα Χριστούγεννα, για πολύ κόσμο, αποτελούν τη μεγαλύτερη γιορτή του έτους. Για τους περισσότερους αποτελούν αφορμή για χαλάρωση, ευκαιρία να βρεθούν με αγαπημένα τους πρόσωπα, να περάσουν όμορφα και να χαρούν όλο το εορταστικό κλίμα. Ωστόσο υπάρχουν και άνθρωποι για τους οποίους τα Χριστούγεννα, και γενικότερα οι γιορτές, δεν αποτελούν τόσο ευχάριστη συνθήκη. Δεν είναι τυχαίο ότι ψυχίατροι, ψυχολόγοι και σύμβουλοι ψυχικής υγείας συμφωνούν ότι οι μέρες των εορτών τείνουν να προκαλούν θλίψη και άγχος.

Μάλιστα πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι την περίοδο μεταξύ 20 Δεκεμβρίου και 10 Ιανουαρίου οι απόπειρες αυτοκτονίας είναι αυξημένες, με κορύφωση τις πρώτες μέρες του νέου έτους. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν αρχίσει πια να ομολογούν, ότι οι μέρες των εορτών μπορεί να πυροδοτούν δυσάρεστα συναισθήματα όπως άγχος, θλίψη απαισιοδοξία, αδιαφορία, ανηδονία και γενικότερα καταθλιπτική διάθεση.

Γιατί όμως μέρες γεμάτες λαμπάκια, στολίδια, γλυκά, δώρα, ευχές και χαμόγελα είναι ικανές να προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα;

Η μελαγχολία και η αρνητική διάθεση αυτές τις μέρες μπορεί να οφείλονται σε διάφορους λόγους όπως για παράδειγμα:

• H μοναξιά και η έλλειψη υποστηρικτικού πλαισίου

• Η πεποίθηση πως «πρέπει να περάσω καλά, επειδή είναι γιορτές». Γενικότερα οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες που επικρατούν τις μέρες των εορτών. Η εικόνα της χαρούμενης οικογένειας που γιορτάζει αγαπημένη και ανταλλάσσει δώρα δίπλα από το χριστουγεννιάτικο δέντρο φαίνεται ολοένα να απομακρύνεται από την πραγματικότητα. Αντίθετα κάποιες φορές η συγκέντρωση της οικογένειας ξυπνά επώδυνες αναμνήσεις, συγκρούσεις, ανταγωνισμούς.

• Τα οικονομικά προβλήματα που δεν επιτρέπουν να περάσουμε τις γιορτές όπως θα θέλαμε ή όπως η κοινωνία μας επιβάλλει. Οι εορτές των Χριστουγέννων ολοένα χάνουν το συλλογικό νόημα και συνδέονται με ατομικές καταναλωτικές συμπεριφορές, επίδειξης κοινωνικού Status. Ως συνέπεια οι άνθρωποι που δεν μπορούν να ανταποκριθούν σε αυτά τα πρότυπα να βιώνουν αισθήματα απογοήτευσης, ματαίωσης και αποτυχίας.

• Άλυτα ζητήματα όπως πρόσφατες απώλειες (χωρισμοί, αποχωρισμοί, αρρώστιες, θάνατοι)

• Ψυχο-τραυματικά γεγονότα ζωής στην παιδική ηλικία που σχετίστηκαν με αρνητικές συνδέσεις στο μυαλό του μικρού παιδιού ανάμεσα στο βίωμα των γιορτών και στον συναισθηματικό του κόσμο (π.χ. εγκατάλειψη, οικογενειακή δυσαρμονία, μοναξιά κ.λπ.)

• Ο απολογισμός του έτους. Καθώς έρχεται το νέο έτος ερχόμαστε αντιμέτωποι με τον απολογισμό του προηγούμενο χρόνου αλλά και με αρκετά διαθέσιμο χρόνο για τον εαυτό μας μιας και χάνουμε για λίγο την ρουτίνα μας. Έτσι είναι πιθανό να έρθουμε αντιμέτωποι με τον εαυτό μας, τις βαθύτερες ανάγκες, επιθυμίες και δυσκολίες μας.

• Προϋπάρχουσα μείζονα κατάθλιψη και άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε στις φετινές εορτές ώστε να διαχειριστούμε τα αρνητικά συναισθήματα των εορτών;

1. Αρχικά εκφράστε ελεύθερα τα αληθινά σας συναισθήματα. Επειδή είναι Χριστούγεννα δεν σημαίνει ότι “πρέπει να νιώθουμε απόλυτη ευτυχία”.

2. Κάνοντας μια ανασκόπηση των γεγονότων της περασμένης χρονιάς, προσπαθήστε να οριοθετήσετε νέους στόχους, πάντα όμως ρεαλιστικούς.

3. Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες για τις ημέρες των γιορτών. Εάν κυνηγάτε ανέφικτους στόχους η απογοήτευση είναι σίγουρη.

4. Μοιράστε τα καθήκοντα μέσα στην οικογένεια, ώστε να μην επωμίζεται μόνο ο ένας τα βάρη και τις υποχρεώσεις.

5. Οργανώστε σωστά τον χρόνο σας και ιεραρχήστε τις προτεραιότητες σας. Κάντε σχέδια εκ των προτέρων, έτσι ώστε να γνωρίζετε πώς και με ποιον θα δαπανηθούν οι διακοπές σας. Η αβεβαιότητα και η αναβολή λήψης αποφάσεων προσθέσει τεράστια πίεση.

6. Eάν υπάρχουν οικονομικά προβλήματα μπορεί να βρεθούν εναλλακτικές προτάσεις τόσο για δώρα όσο και για διασκέδαση.

7. Προσπαθήστε να χαρείτε με “μικρά” πράγματα, μια βόλτα, ένα μικρό δωράκι για τον εαυτό σας, ένα χαμόγελο.

8. Βρείτε το χρόνο να ξεκουραστείτε και να ανανεωθείτε.

9. Απευθυνθείτε σε έναν ειδικό

Η θλίψη των εορτών μας αφορά όλους.