Θυμός και Ψυχοθεραπεία!

Ο θυμός είναι ένα διαβρωτικό συναίσθημα και συχνά δεν του δίνουμε την πρέπουσα προσοχή. Επίσης πολλές φορές ο άνθρωπος τον «χρησιμοποιεί» για να κρύψει τη μελαγχολία του, την κατάθλιψη και το άγχος του. Άλλες φορές –σαφώς όχι πάντα- αποτελεί σύμπτωμα κάποιας παθολογικής διαταραχής.

Ο θυμός δυσχεραίνει την επίλυση των προβλημάτων που προκύπτουν στη ζωή των ανθρώπων και διαστρεβλώνει την εικόνα που υιοθετεί κάποιος για την πραγματικότητα, δυσκολεύει τις ανθρώπινες σχέσεις και γενικά υποβαθμίζει την ποιότητα ζωής του ανθρώπου.

Ας πούμε καλύτερα όμως τι είναι ο Θυμός. Είναι ένα φυσιολογικό και υγιές ανθρώπινο συναίσθημα. Το πρόβλημα δημιουργείτε όταν ο θύμος ξεπερνάει τα αποδεκτά όρια και γίνετε καταστροφικός για τον άνθρωπο που τον βιώνει. Ο θυμός μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα στο χώρο εργασίας, στο κοινωνικό περίγυρο όσο και στις διαπροσωπικές σχέσεις αλλά και γενικότερα στην ποιότητα ζωής του ανθρώπου.

Ο τρόπος που εκφράζουμε το θυμό μας είναι αυτός, που σε κάποιες περιπτώσεις, μπορεί να αποτελεί πρόβλημα και όχι το ίδιο το συναίσθημα.

Πως θα βοηθήσει η ψυχοθεραπεία στον θυμό;

Ο ειδικός βοηθά τον άνθρωπο να εκφράσει και να συνειδητοποιήσει τα συναισθήματα του. Τον βοηθά ν’ ανακτήσει τον έλεγχο της ζωής του, ν’ αποκτήσει αυτοπεποίθηση και να βρει λειτουργικότερους τρόπους ν’ αντιμετωπίζει τα προβλήματα της ζωής. Τον βοηθά να συνειδητοποιήσει την πηγή του θυμού του, η οποία συχνά δεν είναι η προφανής και ν’ αποδεχτεί τα δεδομένα της ζωής του, ταυτόχρονα όμως να διαφοροποιηθεί και να την οδηγήσει εκεί που επιθυμεί.

Η αλήθεια, όμως, είναι ότι ο θυμός μπορεί να ελεγχθεί: όταν αρχίζουμε να κατανοούμε πώς λειτουργεί και κατ’ επέκταση μαθαίνουμε να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας με πιο λειτουργικούς τρόπους, τότε, αναπτύσσουμε δεξιότητες, που μας καθιστούν ικανούς, να επικοινωνούμε με τους γύρω μας πιο εποικοδομητικά, χωρίς να τους πληγώνουμε.

Με την ενίσχυση, λοιπόν, του θεραπευτή μπορείτε να μάθετε τρόπους και τεχνικές για να εκφράζετε κατάλληλα το θυμό σας, αναπτύσσοντας ή βελτιώνοντας τις εξής δεξιότητες:

• Να αναγνωρίζετε όλο το φάσμα των συναισθημάτων σας, συμπεριλαμβανομένου του θυμού.

• Να εντοπίζετε τις επιθετικές συμπεριφορές που συμβαίνουν ως αποτέλεσμα του θυμού, τόσο στον εαυτό σας, όσο και στους άλλους.

• Να κατανοείτε τις πιθανές συνέπειες των εκρήξεων του θυμού, για εσάς τους ίδιους και για τους γύρω σας.

• Να μάθετε να αντιλαμβάνεστε το αν και πότε η συμπεριφορά σας γίνεται αυτοκαταστροφική.

• Να εντοπίζετε τις αυτόματες σκέψεις που περνάνε από το μυαλό σας, πριν προκύψει μία έκρηξη θυμού.

• Να αντιλαμβάνεστε τις σωματικές σας αισθήσεις όταν είστε θυμωμένοι.

Το να μάθετε να διαχειρίζεστε το θυμό σας και να τον εκφράζετε λειτουργικά, θα σας βοηθήσει στο να χτίσετε πιο υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις, να ενδυναμώσετε τις ήδη υπάρχουσες, να εκπληρώνετε τους στόχους σας με μεγαλύτερη επιτυχία και ευκολία και να λαμβάνετε περισσότερη ικανοποίηση και ευχαρίστηση από τη ζωή και την καθημερινότητά σας.