Κατάθλιψη! Πώς την καταλαβαίνω;

Κατάθλιψη!

Με τον όρο κατάθλιψη αναφερόμαστε σε μια ψυχική διαταραχή η οποία εμφανίζεται με καταθλιπτική διάθεση, απώλεια του ενδιαφέροντος ή της ευχαρίστησης όπως θα λέγαμε δηλαδή ανηδονία, μειωμένη ενεργητικότητα, συναισθήματα ενοχής ή χαμηλής αυτοεκτίμησης, προβλήματα στον ύπνο ή στην όρεξη για φαγητό και χαμηλή ικανότητα συγκέντρωσης καθώς και κοινωνική απομόνωση. Στις πιο σοβαρές μορφές κατάθλιψης, εμφανίζονται σκέψεις θανάτου ακόμη και αυτοκτονικός ιδεασμός. Τα συμπτώματα αυτά έχουν ως αποτέλεσμα να βιώνει το άτομο σημαντική δυσκολία στο να αντιμετωπίσει τις καθημερινές δραστηριότητες.

Στατιστικά στοιχεία!

Ας κάνουμε λοιπόν εδώ μια παρένθεση προκειμένου να αναφέρομαι κάποια βασικά στατιστικά στοιχεία γύρω από την κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη είναι παγκοσμίως η κύρια αιτία αναπηρίας σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO) και λαμβάνει μορφή πανδημίας. Η συχνότητα της κατάθλιψης στον πληθυσμό είναι 5-12% στους άνδρες και 10-25% στις γυναίκες. Στους 10 που πάσχουν από κατάθλιψη, οι 3 είναι άνδρες (33,0%) και οι 7 γυναίκες (67,0%).

Συγκεκριμένα η κατάθλιψη στην Ελλάδα εμφανίζεται σε 1 στους 4 ανθρώπους. Αναρωτηθείτε λοιπόν πόσες είναι οι πιθανότητες να υπάρχει στο κύκλο σας (εργασιακό, κοινωνικό, οικογενειακό) τουλάχιστον ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη.

Θα λέγαμε ότι σχεδόν σίγουρα θα συναναστραφούμε κάποια στιγμή στην ζωή μας τουλάχιστον με ένα καταθλιπτικό άτομο (με εξαίρεση φυσικά τον εαυτό μας). Αν είναι έτσι τα δεδομένα μήπως να απαλλαχθούμε από το στίγμα του φόβου, της ντροπής και της κριτικής;

Συμπτώματα

Επιστρέφοντας λοιπόν στην διερεύνηση της κατάθλιψης είναι χρήσιμο να αναφέρουμε κάποια σύνηθες συμπτώματα. Κάποια από αυτά είναι τα εξής:

• Συνεχώς κακή διάθεση

• Απώλεια ενδιαφερόντων

• Απώλεια ευχαρίστησης

• Το άτομο αισθάνεται αβοήθητο

• Το άτομο αισθάνεται άχρηστο

• Ενοχές

• Αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό του

• Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης

• Κακή μνήμη

• Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας

• Επιβράδυνση

• Κούραση/ έλλειψη ενεργητικότητας

• Προβλήματα ύπνου

• Διαταραγμένη όρεξη (Απώλεια/αύξηση βάρους)

Τα παραπάνω είναι μερικά από τα πιο συνήθη συμπτώματα, τα οποία συνήθως εμφανίζονται σωρευτικά και είναι επαναλαμβανόμενα. Τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί κυμαίνονται μεταξύ της ήπιας θλίψης ή της μελαγχολίας και της βαθιάς απελπισίας.

Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη θεωρούν την κατάστασή τους μη αναστρέψιμη, αδιέξοδη, κλαίνε συχνά και νιώθουν μια ανεξήγητη εσωτερική θλίψη

Αν βιώνεις τα παραπάνω συμπτώματα μην φοβηθείς να ζητήσεις βοήθεια. Δεν είσαι ΜΟΝΟΣ, βοήθα τον εαυτό σου!

Τι προκαλεί όμως την κατάθλιψη και τι μπορείς να κάνεις για αυτή;

Οι παράγοντες που ακολουθούν μπορεί να κάνουν ορισμένους ανθρώπους πιο επιρρεπείς στο να εμφανίσουν κατάθλιψη μετά από ένα ψυχοπιεστικό γεγονός:

• θλιβερά ή τραυματικά γεγονότα (θάνατος κάποιου αγαπημένου προσώπου, χωρισμός, διαζύγιο, ανεργία, οικονομικές απώλειες, έντονες προσβολές, κλπ)

• ψυχολογικοί παράγοντες, όπως η αρνητική σκέψη ή απαισιόδοξες πεποιθήσεις για τη ζωή.

• επιβαρυμένη παιδική ηλικία (παραμέληση, βία, κακοποίηση, επικριτικοί γονείς, θάνατος γονέα, προβλήματα υγείας γονιών).

• βιοχημική ανισορροπία στον εγκέφαλο, που κυρίως αφορά τους νευροδιαβιβαστές σεροτονίνη και ντοπαμίνη

• γενετικοί παράγοντες (οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης, συναισθηματικών ή άλλων ψυχικών διαταραχών).

Όπως αντιλαμβανόμαστε η κατάθλιψη αποτελεί μια συχνή, περίπλοκή, πολυ-παραγοντική και επιβαρυμένη για το άτομο ψυχική διαταραχή. Οι τρόποι για την αντιμετώπιση της είναι ψυχοθεραπεία (με αποτελεσματικότερη την Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία), η φαρμακευτική αγωγή αλλά και ο συνδυασμός τους.

Το πρώτο βήμα χρειάζεται να το κάνεις ΕΣΥ. Κάνε φανερή την κατάθλιψη και βοήθα τον εαυτό σου