Το Άγχος των καλοκαιρινών διακοπών!

Το Άγχος το διακοπών.

Τί είναι και πως αντιμετωπίζεται;

Αν και οι καλοκαιρινές διακοπές έχουν ταυτιστεί στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων με ξεκούραση, χαλάρωση και ξεγνοιασιά, συνοδεύονται συχνά από συναισθήματα ματαίωσης, απογοήτευσης και μελαγχολίας.

Οι καλοκαιρινές διακοπές αποτελούν όχι μόνο μια ευκαιρία για απόδραση από την πόλη, αλλά και από την ίδια την καθημερινότητα και τη ρουτίνα. Έτσι, κατά κύριο λόγω είναι συνδεδεμένες με την ξεγνοιασιά, την ξεκούραση και τη διασκέδαση. Οι υποχρεώσεις αλλάζουν, οι αυστηροί κανόνες καταργούνται και τίθενται νέες προτεραιότητες. Ωστόσο, οι καταστάσεις αυτές για κάποιους αποτελούν ευχάριστες αλλαγές, ενώ για κάποιους άλλους πηγή στρες!

ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΟ ΣΤΡΕΣ

Μερικοί από τους παράγοντες που συντείνουν στο στρες των καλοκαιρινών διακοπών είναι:

Ο οικονομικός παράγοντας: Ειδικά την περίοδο αυτή που διανύει η χώρα μας, με την πολιτική, κοινωνική και οικονομική αστάθεια να βρίσκονται στο προσκήνιο, δεν είναι λίγες οι φορές που τα άτομα εκφράζουν δυσφορία για τον καθημερινό τρόπο ζωής τους, πόσο μάλλον σκεφτόμενα τα έξοδα των καλοκαιρινών διακοπών ή ακόμα και το εάν τους είναι εφικτή μια καλοκαιρινή απόδραση.

Επαγγελματικές υποχρεώσεις: Ποικίλες αναπροσαρμογές απαιτούνται και στον εργασιακό χώρο προκειμένου να ρυθμιστούν οι άδειες των εργαζομένων. Αγωνία δημιουργείται για το εάν θα δοθούν οι επιθυμητές ημερομηνίες για διακοπές, ενώ ο φόρτος εργασίας, οι ευθύνες και οι υποχρεώσεις αυξάνουν για όσους κάθε φορά καλούνται να καλύψουν τους αδειούχους συναδέλφους τους.

Οργάνωση διακοπών: Ιδιαίτερα κρίσιμη φαίνεται να είναι η περίοδος των διακοπών, καθώς εκτός από τους στρεσογόνους παράγοντες που σχετίζονται με την οικογένεια και την εργασία, το άτομο καλείται να έρθει αντιμέτωπο και με επιπρόσθετα θέματα, όπως ποιος θα είναι ο κατάλληλος τόπος για να περάσουν τα παιδιά τις διακοπές, πού και πότε θα είναι καλύτερο να πάει ταξίδι η οικογένεια, πώς θα διευθετηθούν οι εκκρεμότητες προκειμένου να λείψει κανείς για διακοπές, τι δραστηριότητες θα πρέπει να περιλαμβάνουν οι διακοπές ώστε να είναι επιτυχημένες. Έτσι, τα παραπάνω λειτουργούν προσθετικά στον ήδη σημαντικά αυξημένο βαθμό στρες που βιώνει το άτομο καθ’ όλη τη διάρκεια της χρονιάς.

Οι απαιτήσεις των παιδιών: Αν και κύριο γνώρισμα των διακοπών αποτελεί η αίσθηση του ότι δεν υπάρχουν χρονικοί περιορισμοί και γι’ αυτό πλέον η ώρα του φαγητού και του ύπνου ακόμα και για τα παιδιά δεν είναι προκαθορισμένη, οι υποχρεώσεις αλλάζουν. Τα παιδιά περνούν περισσότερες ώρες στο σπίτι, καθώς τα σχολεία σταματούν, και οι γονείς οφείλουν να οργανώσουν εκ νέου τις δραστηριότητές τους, αλλά και την κατανομή του χρόνου τους προκειμένου να συνδυάσουν την επίβλεψη των παιδιών με το ωράριο εργασίας τους.

Σχέσεις: Οι καλοκαιρινές διακοπές φέρνουν έντονα στο προσκήνιο το θέμα των σχέσεων! Συχνά υπάρχει η ανησυχία εύρεσης της κατάλληλης παρέας για διακοπές, για το αν το παντρεμένο ζευγάρι θα καταφέρει να περάσει δίχως εντάσεις και διαφωνίες τις λίγες μέρες που έχει την ευκαιρία να αποδράσει από την πίεση της καθημερινότητας, αλλά και η επιθυμία για εύρεση ερωτικού συντρόφου από όσους είναι ακόμα ελεύθεροι.

Εικόνα του σώματος: Πολλά άτομα και κυρίως οι γυναίκες δεν έχουν καλή εικόνα για το σώμα τους. Η ανησυχία αυτή εντείνεται κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, ιδίως εν όψει της έκθεσης στην παραλία, με αποτέλεσμα κάποια από αυτά να μην απολαμβάνουν ούτε το μπάνιο τους στη θάλασσα, γιατί δεν αισθάνονται αρκετά όμορφα. Καθώς η έγκριση των άλλων είναι ιδιαίτερα σημαντική γι’ αυτά, κάνουν τα πάντα προκειμένου να γίνουν αρεστά, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα του στρες!

Τι μπορούμε να κάνουμε:

• Πριν φύγετε για διακοπές αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι είναι αυτό που πραγματικά έχετε ανάγκη αυτό το καλοκαίρι. Τι είναι αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε ώστε να μπορέσετε να ξεκουραστείτε και να ανανεωθείτε?

• Γράψτε σε ένα χαρτί ποιες είναι οι ανάγκες σας και καταγράψτε δίπλα σε αυτές κάποιες δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν στην ικανοποίηση των αναγκών αυτών. Βάλτε μπροστά τα ¨θέλω¨ σας έτσι ώστε να υπερκαλύψουν τα ¨πρέπει¨ σας.

• Ακούστε το σώμα σας και τις ανάγκες σας προσεκτικά. Αν νιώσετε σφιγμένοι ή αγχωμένοι προσπαθήστε να καταλάβετε τι σας έχει φέρει στη κατάσταση αυτή. Μήπως πιέζετε τον εαυτό σας υπέρμετρα σε κάποιους τομείς;

• Εστιάστε στις σκέψεις που κάνετε και στον εσωτερικό σας διάλογο. Συχνά γινόμαστε ιδιαίτερα επικριτικοί και αυστηροί με τον εαυτό μας αυξάνοντας με αυτό το τρόπο το άγχος μας. Προσπαθήστε να εντοπίσετε τις αρνητικές και επικριτικές σκέψεις που κάνετε, και να τις αντικαταστήσετε με πιο θετικές δηλώσεις.

• Αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση. Κοιμηθείτε πολλές ώρες χωρίς τύψεις και ενοχές. Ο ύπνος είναι κάτι που συστηματικά στερούμαστε το χειμώνα, οπότε είναι σημαντικό να αναπληρώνεται στις διακοπές.